24简化太极拳课程

1，出发:向左一步，双手平举，屈膝，下压。

2、左右野马分繁:丁步右抱，转身起脚，左弓步，坐背翘脚，左转伸脚，丁步左抱，转身起脚右弓步，坐背翘脚，右转伸脚，转身起脚，左弓步。

3、白鹤亮翅:步中持，坐回右转，双手白显。

4.左右膝挺举:左右下拨、D步后仰、屈肘步、抱膝推、后蹲、左蹲、D步后仰、肘蹲步、抱膝推、后蹲、右蹲、D步后仰、肘蹲、推。

5.挥琵琶:跟着步子往前走，然后坐着右转，用脚调整手。

6、左右滚炫:右后弧、提肘、后推、左后弧、提肘、后推、右后弧、抬腿、后推、左后弧、抬腿、后推。

7.左握麻雀尾:丁步右握，转身启动，弓步左握，右握左粘，再坐右划，左转肘，弓步挤，再坐后握掌，弓步下压，再坐后翻，右转开掌。

8.右握尾:丁步左握尾，转身启动，弓步右握，左握右粘，然后坐左划，右转肘，弓步挤压，然后坐掌，弓步前压。

9.单鞭:坐回香足，左转擦手，坐回云手，步勾手，转身出发，向左弓步。

10，云手:坐回项脚下，右转按划，，要换左云，抬步，换右云，抬步，换左云，抬步。换右云，按下开始步，换左云，按下步和步。

11，单鞭:改右云，步钩，转身出发，弓步，左推。

12、高马探索:跟随脚步，抬掌，坐背屈肘，以想象的步伐探索手掌。

13、右踢:穿掌抬腿，下踩开掌，步跨臂，提膝反掌，开掌踢脚。

14，双峰穿耳:双腿手掌并拢，下步垂手，弓步出拳。

15.转身踢左:坐回，脚朝上，左转张开双手，坐回，手肘向下，双臂交叉步调一致，抬膝，手向后翻，张开双手，踢双脚。

16，左下势独立:双腿并拢双手勾住，仆步过掌，抬掌抬掌。

17，右下势独立:右腿踩，左勾，踩掌，勾掌，提膝挑掌。

18.左右穿梭:左转下台阶，半坐持左，右转启动，右架推左，然后踮起脚尖，d步持右，左转启动，推左。

19、海底针:以步压掌，提膝抽掌，以虚步交掌。

20.闪光臂:踩住手柄，将右边的框架推向左边。

21.转身移拳:坐回公鸡上，右转挥掌，左架握拳，挥拳，挡掌步，弓步拳。

22、如果封口是闭合的:坐回并握住你的手，在猛冲前按下。

23、交叉双手:坐回倾斜双脚，向右转张开双手，左边坐下时，一步一步。

24.上电:手掌向后按，立正还原。