从侧蹲进入瑜伽野式的步骤详解

1，狗式进入，肩膀保持不动，脊柱伸展，尾骨尽量抬高，找到天花板的位置；

2.重心移至右脚，双手压实垫面，左腿抬高伸直，脚背伸直，来个单腿下狗式；

3.胯部向左后侧打开，左手离开垫子，身体转向天花板，左脚趾着地，左臂向一侧伸展，臀部抬高，颈部放松，保持呼吸5-8次。

4.退出体式时，以右脚为轴，身体转直，回到下犬式。

运用野瑜伽的练习，可以让身体达到一个非常高的状态，充分展示自己的身体，让自己的内心感到非常满足。练习野瑜伽时，可以采用深蹲式呼吸，收紧核心，然后双手撑脚，转身进入瑜伽，可以强化身体核心，增加身体机能。

此外，还可以侧蹲运动。右手举到胯部后，可以把胸部推高，可以让身体进入狂野的瑜伽运动。这些方法可以让你的身体变得更好。喜欢练瑜伽的人可以通过这些方式帮助自己锻炼。

野生瑜伽的练习方式多种多样，不同的方式可以帮助人们的健康。不能在家做瑜伽的人，可以去一些瑜伽班锻炼，可以让自己的瑜伽做得更好，对身体有益。很多人会把瑜伽作为一种运动健身的形式，但是很多人的姿势是不一样的。

因为瑜伽只是一个统称，它也是多样的，每个人都要根据自己的需求来选择瑜伽动作。很多人会选择野瑜伽来锻炼，但是这种瑜伽动作对人的健康要求非常高。

因为你得有好的柔软度，否则容易导致身体无法运动。用野瑜伽练习的时候，一定要把身体展开，跟着老师做，对身体有很大的帮助。