10种爬行动作

手臂与肩同宽，膝盖着地，与肩同宽。

手足攀爬是双手双脚着地，手脚交替爬行的方法。姿势:抬起头，五指分开触地，两臂分开与肩同宽，双脚分开约一个半肩，双脚着地，掌心向前，膝盖微曲。

①促进上肢血液循环，锻炼全身骨骼肌及其协调性；

(2)爬行时头部比平时低，血液容易流向心脏、大脑和上肢，可增加这些部位的供血；

(3)爬行时，四肢着地，全身重量分散到四肢，可减轻身体各部位特别是腰椎的负荷；

(4)爬行是指全身的肌肉、韧带、骨骼和神经系统都要参与运动，可以使肌肉更加紧张和富有弹性，锻炼呼吸功能和全身协调性。

因为爬行姿势和平时走路姿势不一样，刚开始还没适应，可能会因为身体不协调摔倒。另外，爬行时血液涌入大脑和心脏，高血压、心脏病、脑血管疾病的人不适合爬行。