晨跑有什么注意事项？

有两个原因:

第一，一起床就跑步或做剧烈运动是不健康的。如果你半夜起床，凌晨跑步是没有问题的。但是如果你起床后很快就做运动，因为你的大脑神经没有完全活跃，所以做一些剧烈运动对你的大脑是不健康的。很多人认为，跑步之后，人会精力充沛。其实这也是因为在跑步过程中，大脑神经逐渐活跃。你跑不跑都一样。认为自己晨跑后比没跑更有精神只是心理作用。

其次，早上的空气不新鲜。很多人以为早上空气最清新，其实不然。早上太阳一出来，很多植物就一边蒸发水分一边开始光合作用，光合作用过程中释放的氧气与整夜滞留在空气中的杂质发生反应(晚上空气中的水分比白天多，所以灰尘等一些杂质会滞留在空气中无法消散)，所以早上太阳出来时吸入的氧气与我们平时吸入的是不一样的。早上的空气之所以特别不一样，是因为我们习惯了平常的空气。早上的空气感觉和它不一样，很“清新”。所以太阳出来后要过很长时间才能开始工作生活，因为困在空气中一夜的杂质会随着雾气一起消失，这时空气才是真正的清新。

总的来说，晨跑是不健康的，不仅是晨跑，就连一大早去公园散步、做运动都是不健康的。

我建议你晚点去。首先，经过一天的活动，你的身体已经得到了充分的热身。这个时候，进行体育锻炼会更好。第二:跑完步洗个澡有助于睡眠。