为什么生气的时候会咬牙切齿？

口腔也是人体与外界交流的通道，具有表达紧张、悲观等情绪的功能。当一个人在生活或工作中受到精神压力，或产生恐惧、愤怒、敌意、冲突、焦虑等情绪时，面部肌肉会变得紧张，会出现不自觉的磨牙。有些人也会因为白天的紧张，半夜睡觉时磨牙，导致精神不佳，睡眠不足。

每个人紧张的时候都会磨牙，这是很正常的现象。但如果他们经常紧张，面部咬肌长期处于紧张状态，就会出现牙齿组织大面积脱落，面部肌肉酸痛，嘴巴受限。耳前的颞下颌关节，闭合时有喀嚓声、疼痛、牙齿不舒服的症状。由于牙釉质对牙齿表面的磨损，会使牙本质暴露出来，出现冷、热、酸、甜等化学刺激和硬物等物理刺激。严重的甚至会出现牙髓炎、咬合创伤、牙周组织损伤、颞下颌关节损伤、咀嚼肌损伤等。

缓解这种情况最重要的方法就是尽量放松，缓解压力，生气的时候深呼吸，肌肉放松，选择合适的方式发泄情绪，平时保持充足的睡眠，肌肉放松练习也可以缓解这种情况。

※肌肉放松练习

1)紧紧抓住某样东西:有压力的时候抓住某样东西。用握紧拳头的手锻炼通常会让你放松，并产生身体对抗或逃避反应。

2)释放:定期检查，释放体内的紧张点。帮助你放松紧张的肌肉，减轻压力。

3)尝试有氧运动:增加肺活量，促进循环系统健康，燃烧体内脂肪也会减轻压力。

4)散步:不管速度如何，散步都是一种天然的减压方式。快步行走40分钟，焦虑程度平均会降低14%。

5)游泳放松:水是有效的，游泳可以缓解压力引起的肌肉紧张和关节僵硬。

6)不要让压力让脖子酸痛:在压力大的时候，我们很容易不自觉地以一种紧张僵硬的方式抬起或推动肩膀。这种对肌肉和骨骼的虐待会造成痛苦的破坏，如颈部神经收缩或肌肉疼痛。这将导致疼痛，疼痛会蔓延到手臂，甚至手。